3 Malzemeli Hurma Bar Nasıl Yapılır?

Bu tarif, sadece 3 malzeme kullanarak hazırlayabileceğiniz, sağlıklı ve lezzetli hurma barların yapımını anlatmaktadır. Tatlı ihtiyacınızı doğal ve pratik bir şekilde karşılayabileceğiniz bu barlar, enerji verici ve doyurucu bir atıştırmalıktır.

3 Malzemeli Hurma Bar İçin Gerekli Malzemeler

• 200 gram hurması (çekirdeksiz)
• 100 gram badem
• 50 gram hindistan cevizi rendesi

3 Malzemeli Hurma Bar Nasıl Yapılır?

1. Hurmayı ılık suya koyarak 10 dakika yumuşamasını sağlayın.
2. Bademleri robotta ince kıyın.
3. Yumuşayan hurmaları, kıyılmış bademleri ve hindistan cevizini robotta karıştırın ve hamur kıvamına getirin.
4. Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş bir kalıba eşit şekilde yayın.
5. Barları buzdolabında en az 1 saat dinlendirin.
6. Dinlenen hurma barları dilimleyip servis yapın.

Hazırlama Süresi

• Hazırlık Süresi: 20 dakika
• Pişirme Süresi: Pişirme yok
• Toplam Süre: 20 dakika

Kaç Kişilik

Bu tarif yaklaşık 6-8 porsiyon hurma barı çıkarmaktadır. Yanında çay veya kahve ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri

Besin Değerleri	Miktar
Kalori	150 kcal
Yağ	7 g
Karbonhidratlar	20 g
Protein	3 g
Lif	3 g
Sodyum	50 mg

Gerekli Araç ve Gereçler

Blender veya mutfak robotu, kesme tahtası, keskin bıçak, fırın tepsisi, yağlı kağıt, spatula

Tarif İçin Püf Noktalar

Hurmaların ve diğer malzemelerin taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Malzemeleri iyice karıştırmak ve yapışkan kıvama gelene kadar robotta çekmek önemlidir. Karışımı fırın tepsisine eşit şekilde yayıp iyice bastırarak sıkıştırmak, barların dağılmasını önler. Tercihe göre ceviz, badem gibi kuru yemişlerle zenginleştirilebilir. Barları buzdolabında dinlendirmek kesim ve servis kolaylığı sağlar.

Zorluk Derecesi

Bu tarif, temel mutfak becerilerine sahip herkesin kolaylıkla yapabileceği, düşük zorluk seviyesine sahip bir tatlıdır.

3 Malzemeli Hurma Bar Tarifi Servis Önerileri

Barları küçük parçalara bölerek çayın yanında sunabilirsiniz. Yanında yoğurt veya dondurma ile servis ederek farklı bir lezzet deneyimi yaratabilirsiniz. Sağlıklı ara öğün olarak yanınızda taşıyabilir, spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Saklama Koşulları

Barları hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında 5 güne kadar muhafaza edebilirsiniz. Daha uzun süre saklamak için dondurucuda saklamak uygun olacaktır. Dondurucudan çıkarınca oda sıcaklığında kısa süre bekletip servis yapabilirsiniz.

Sağlığa Faydaları

Hurmanın doğal şekeri enerji verirken lif içeriği sindirim sistemini destekler. Barlarda bulunan fındık ve badem gibi kuruyemişler kalp sağlığına faydalı sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Bu tarif doğal ve işlenmemiş malzemelerle hazırlandığı için katkı maddesi içermez, sağlıklı bir atıştırmalıktır.