Yüksek Proteinli Pancake Nasıl Yapılır?

Yüksek Proteinli Pancake Nasıl Yapılır?

0

Yüksek proteinli pancake tarifi, sağlıklı bir kahvaltı alternatifi arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Protein açısından zengin bu lezzetli pancakeler, hem kahvaltıda hem de atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Yüksek Proteinli Pancake Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf unu
  • 1 ölçek protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı)
  • 1 su bardağı süt (badem, soya veya inek sütü)
  • 2 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • Gerekli miktar zeytinyağı veya tereyağı (pişirmek için)

Yüksek Proteinli Pancake Yemeği Nasıl Yapılır?

  1. Bir karıştırma kabına yulaf ununu, protein tozunu, kabartma tozunu ve tuzu ekleyin.
  2. Ayrı bir kapta süt ve yumurtaları çırpın.
  3. Sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine ekleyin ve pürüzsüz bir hamur elde edene kadar karıştırın.
  4. Bir tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağı veya tereyağı ile yağlayın.
  5. Hamurdan bir kepçe kadar tavaya dökün ve her iki yüzü altın rengini alana kadar pişirin.
  6. Pancakeleri sıcak servis edin, isterseniz üzerine taze meyve veya bal ekleyebilirsiniz.

Tarif Hazırlama Süresi

  • Hazırlama süresi: 10 dakika
  • Pişirme süresi: 15 dakika
  • Toplam süre: 25 dakika

Kaç Kişilik

Bu tarif, 2-3 kişilik lezzetli yüksek proteinli pancake sunmaktadır.

Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri

Besin Değerleri Miktar
Kalori 250 kcal
Protein 20 g
Yağ 9 g
Karbonhidrat 30 g
Lif 5 g
Şeker 4 g
Sodyum 300 mg

Tarif İçin Kullanılacak Araç ve Gereçler

Karıştırma kabı, Çırpıcı, Pişirme tavası, Spatula, Mutfak tartısı, Ölçü kapları.

Tarifin Püf Noktaları

Pancakelerin daha yumuşak olması için hamuru çok fazla çırpmaktan kaçının. Ayrıca, malzemeleri oda sıcaklığında kullanarak daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. Pişirme sırasında tava sıcaklığını iyi ayarlamak, pancakeslerin dışının yanmadan içinin pişmesini sağlayacaktır.

Zorluk Derecesi

Kolay

Tarif Kategorisi ve Mutfağı

  • Tarif Kategorisi: Kahvaltılık
  • Tarif Mutfağı: Amerikan Mutfağı

Servis ve Sunum

Yüksek proteinli pancakeleri, üzerine taze meyveler, yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesi ile servis edebilirsiniz. Göz alıcı bir sunum için tabak üzerinde üçgen şeklinde dizin ve üzerine küçük bir miktar bal ile süsleyin.

Saklama Koşulları

Pancakeleri hava almayacak bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Uzun süre saklamak isterseniz, pişmemiş hamuru dondurabilirsiniz.

Sağlığa Faydaları

Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler. Lif açısından zengin olması, sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Enerji verici bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Tepkin Ne Oldu?
  • 0
    sen_m_thi_sin_
    Sen Müthişsin!
  • 0
    karars_z_m
    Kararsızım
  • 0
    be_enmedim
    Beğenmedim
  • 0
    daha_yisini_yap
    Daha İyisini Yap
Paylaş

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir